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Workrave è un piccolo programma gratuito che ti ricorda di prendere delle mini-pause quando passi molte ore al computer ( molto spesso in posizione ergonomicamente scorretta ), aiutandoti a prevenire i tipici dolori a polsi, schiena e occhi che i medici definiscono RSI o Ferite da Sforzo Ripetuto.

Studi recenti hanno confermato che prendere molte minipause nell'arco di un ora aiuta a tenersi sani, con Workrave puoi programmarle in aggiunta alle normali pause di riposo e a un eventuale limite massimo giornaliero di ore da passate al PC.

Workrave registra automaticamente l'effettivo tempo di attività del tuo mouse e tastiera, quando vengono raggiunti predeterminati intervalli di tempo regolabili a piacere, un piccolo simpatico popup comparirà sullo schermo per avvisarti che è arrivato il momento di prenderti una minipausa o una vera pausa suggerendoti anche qualche esercizio di rilassamento per il corpo e gli occhi.

Ecco alcune schermate del programma in funzione, per altre informazioni vedi la FAQ e per scaricarlo gratuitamente vai qui.

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[ Clicca qui per guardare il video ]

Se fai già Yoga o se hai interesse per questa interessante disciplina di esercizi psicofisici, con Yoga Today puoi seguire tutti i giorni sul tuo PC una nuova Video Lezione Yoga della durata di circa un ora, tenuta a rotazione da Adi, Neesha e Sarah, tre simpatiche istruttrici professioniste.

Le lezioni giornaliere sono tenute nella bella stagione all'aperto, con incredibili sfondi panoramici montani dello stato del Wyoming.

Ogni lezione affronta un tema differente con una sessione completa di esercizi Yoga finalizzati a migliorare Forza, Flessibilità, Resistenza, e Meditazione in movimento.

Per vedere le video lezioni devi aver installato Adobe Flash Player e l'ottima qualità video ti permette una perfetta visione a schermo intero.

Se ti interessa saperne di più riguardo la pratica dello Yoga in Italia vedi qui.

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Con Sound Sleeping puoi creare il tuo sottofondo musicale rilassante personale scegliendo e mixando a piacere suoni della natura come le onde del mare, un temporale, gli uccelli, la pioggia, i gabbiani ed altri suoni naturali e musicali, creando un vero effetto relax alla tua mente.

Dopo aver aperto la home page di Sound Sleeping centralizza sullo schermo il mixer audio a 5 canali nell'immagine sopra e, dopo aver alzato il volume del tuo PC, inizia a selezionare un suono da ciascuno dei 5 menu a tendina, poi muovi uno per volta verso l'alto i 5 cursori per mixare il livello audio dei vari suoni selezionati.

Per il bilanciamento stereo muovi con il mouse il cursore PAN sotto i 5 canali, a questo punto divertiti a trovare il tuo mix piú rilassante.

Per registrare e riascoltare su Player MP3 le tue creazioni puoi usare Audacity o MP3myMP3 Recorder, se invece non vuoi fare fatica trovi una lunga serie di brani rilassanti di varia lunghezza già pronti da acquistare qui.

Sempre in tema suoni e natura Ascolta in streaming i suoni della foresta Amazzonica.

Attenzione usare con moderazione, potrebbe avere un effetto troppo rilassante e incidere profondamente sulla tua produttività.....

Buon ascolto !

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Con tutto il rumore iper-tecnologico che ci circonda costantemente, trovo che ogni tanto isolarsi acusticamente ascoltando i suoni della natura é, non solo molto rilassante, ma spesso ti aiuta a essere piú concentrato durante il lavoro al PC.

Se vuoi provare l'effetto acustico, utilizza un paio di auricolari da collegare al PC ( l'ascolto in altoparlante non ti isola sufficientemente dai rumori ambientali ) e ascolta qui lo streaming audio a 128Kbps che riproduce i suoni di una vera Foresta Pluviale.

In alternativa puoi creare da solo il tuo personale sottofondo musicale rilassante, scegliendo e mixando a piacere vari suoni della natura come le onde del mare, un temporale, gli uccelli, la pioggia, i gabbiani, etc. leggi come nel post precedente Rilassarsi con i sottofondi musicali della natura.

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Workrave è un piccolo programma gratuito che ti ricorda di prendere delle minipause quando passi molte ore al computer (molto spesso in posizione ergonomicamente scorretta), aiutandoti a prevenire i tipici dolori a polsi, schiena e occhi che i medici definiscono RSI o Ferite da sforzo ripetuto.

Studi recenti hanno confermato che prendere molte minipause nell'arco di un ora aiuta a tenersi sani, con Workrave puoi programmarle in aggiunta alle normali pause di riposo e a un eventuale limite massimo giornaliero di ore da passate al PC.

Monitorando automaticamente l'effettivo tempo di attività del tuo mouse e tastiera, quando vengono raggiunti predeterminati intervalli di tempo regolabili a piacere, un piccolo simpatico popup comparirà sullo schermo per avvisarti che è arrivato il momento di prenderti una minipausa o una vera pausa suggerendoti anche qualche esercizio di rilassamento per il corpo e gli occhi.

Ecco alcune schermate del programma in funzione, per altre informazioni vedi la FAQ e per scaricarlo gratuitamente vai qui.

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