01.03.17

  da Alex   , 383 parole  
Categorie: Strumenti, Ricerca, Salute e Medicina

La Scrivania in Piedi o "Standing Desk" fa bene alla Salute

La Scrivania in Piedi o Standing Desk fa bene alla Salute

Aggiornamento post 16.10.13

Sei anche tu tra le persone che passano molte ore sedute a lavorare o studiare al computer, spesso in posizione ergonomicamente scorretta ?

Vuoi facilmente migliorare la tua salute, bruciare piú calorie, evitare il mal di schiena, migliorare il sistema cardiovascolare e ottenere molti altri benefici collaterali ?

Allora inizia anche tu a utilizzare una Scrivania in Piedi o "Standing Desk" iniziando progressivamente per qualche ora al giorno, vedrai che i risultati saranno evidenti in breve tempo.

La Scrivania in Piedi o Standing Desk fa bene alla Salute

Studi indipendenti hanno dimostrato che l'utilizzo di una Scrivania in Piedi porta il cuore a battere una media di 10 battiti in piú al minuto rispetto a quando si sta seduti, questo equivale a ulteriori 50 calorie all'ora bruciate, su una media di 3 ore in piedi al giorno, 5 giorni a settimana, equivale a 750 calorie in una settimana, o 30 mila calorie extra bruciate in un anno.

Ma i benefici non si fermano alle calorie in piú bruciate, la posizione in piedi é piú dinamica, solo alternando e spostando il peso del corpo tra una gamba e l'altra fai senza neanche accorgerti un notevole esercizio muscolare che coinvolge anche il tronco e la schiena, con evidenti benefici in termini di resistenza e tono muscolare.

La Scrivania in Piedi o Standing Desk fa bene alla Salute

OK, ma come posso fare una prova di Scrivania in Piedi ergonomicamente corretta, per verificare se fa per me, senza inizialmente spendere soldi ?

Le soluzioni sono tante, da quelle piú semplici e funzionali ma poco estetiche, che semplicemente rialzano il piano di lavoro di una comune scrivania, fino a quelle con mobili e scrivanie dedicate, guarda in questo video una ottima soluzione con mobili IKEA a poco prezzo :



Per i piú sportivi c'é anche la soluzione Standing Desk Treadmill che vedi qui sotto, dove si cammina mentre si lavora, studia, legge o semplicemente si naviga sul web !

La Scrivania in Piedi o Standing Desk fa bene alla Salute

Sempre con relazione all'ergonomia leggi anche il post precedente Posizione Ergonomica corretta lavorando al PC / Laptop.

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25.02.17

  da Alex   , 417 parole  
Categorie: Servizi, Strumenti, Sicurezza, Risorse, Libri

Come aggirare la Censura Internet - Guida per Internauti

Come aggirare la Censura Internet - Guida per Internauti

Aggiornamento post 09.01.08

Molto probabilmente sei un Internauta fortunato che non soffre di filtri e censure Internet, ma non é cosi per tutti, se pensi che il problema della censura internet riguardi solo la Cina e pochi altri paesi con regimi autoritari ti stai sbagliando di grosso.

Sono molti i paesi democratici, Italia compresa, che tramite i fornitori di accesso internet (ISP), censurano determinati siti internet con differenti modalità di intervento.

Avevo già trattato l'argomento in un post precedente, Censura Internet: come funziona e come puoi aggirarla, ci ritorno ora per segnalare una nuova ottima guida scritta da Ron Deibert, professore di scienze politiche e direttore del Citizen's Lab di Toronto, intitolata "Everyone's Guide to By-Passing Internet Censorship" che puoi scaricare gratuitamente come e-book in formato .pdf qui.

Il Citizen's Lab è un laboratorio interdisciplinare, con sede presso la Munk School of Global Affairs dell'Università di Toronto in Canada, specializzata nella ricerca avanzata e l'analisi strategica del mix determinato dai media digitali, la sicurezza globale, e i diritti umani.

Citizen's Lab ha prodotto negli anni molte interessanti pubblicazioni che trovi tutte elencate qui.

Con l'avvento di Internet, negli anni 1970, agli Internauti di tutto il mondo é stata promessa libertà di accesso alle informazioni online, ma decenni più tardi, più di 25 paesi sono impegnati in pratiche di censura di Internet.

La guida è stata scritta per tutti gli Internauti con una conoscenza media sull'uso del PC, che vogliono eludere il filtraggio e la censura Internet o aiutare qualche amico che vive in una giurisdizione soggetta a queste pratiche che violano la libertà di informazione.

"Everyone's Guide to By-Passing Internet Censorship" di sole 31 pagine, é suddivisa in vari capitoli che trattano tutti gli aspetti tecnici e pratici per aggirare le restrizioni a livello di utente o di fornitore di accesso.

La parte piú interessante e utile é il capitolo "Technology" a pagina 17, dove vengono analizzate tutte le possibili soluzioni ( con relativi programmi e servizi Web disponibili ) suddivisi in "Web-based Circumvention Systems",
"Tunneling Software" e "Anonymous Communications Systems".

Trovi altri post riguardo la Internet Privacy, Sicurezza e VPN qui e nel "Manuale completo gratuito di Privacy e Sicurezza Digitale".

Trovi altri post Taggati "Libri" qui, e una ricerca con "Libri" qui

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22.02.17

  da Alex   , 374 parole  
Categorie: Servizi, Strumenti, Sicurezza, Risorse

Come puoi verificare il livello di Sicurezza delle Password

Come puoi verificare il livello di Sicurezza delle Password

[ clicca qui per ingrandire ]

Aggiornamento post 30.10.12

Ogni giorno digiti molte volte le tue Password per accedere ai vari Conti e Servizi Web online, ma ti sei mai fermato a riflettere sulla reale sicurezza delle password che stai utilizzando ?

Non é semplicemente la lunghezza o la complessità della Password scelta a determinarne il livello di sicurezza, i fattori tecnici che entrano in gioco sono molteplici e non facili da comprendere per i non addetti ai lavori.

Per semplificare, il concetto base é quello di utilizzare una combinazione alternata senza ripetizioni di lettere alfabetiche maiuscole e minuscole, cifre numeriche, e caratteri speciali ( * ! , + [ @ ).

Proprio per Creare, Testare e Verificare le tue Password, ti viene in aiuto The Password Meter, uno strumento online che, non solo é in grado di indicarti il livello di sicurezza di qualsiasi password, ma é anche in grado di aiutarti a capire che tipo di caratteri puoi aggiungere o rimuovere per migliorare la forza della password.

Per darti un esempio concreto, la Password analizzata nell'immagine sopra con un ottimo score del 72%, é composta dai soli 6 caratteri :

A * l 7 à +

Dopo aver aperto nel browser The Password Meter, togli la spunta su "Hide:" per poter visualizzare i caratteri e inserisci in alto nel campo "Password:" un carattere per volta, e verifica sotto gli effetti in termini di "Bonus" Favorevoli ( Additions ) o Sfavorevoli ( Deductions ) che influenzano la sicurezza complessiva della password digitata.

Come puoi verificare il livello di Sicurezza delle Password

I fattori sfavorevoli che abbassano il livello di sicurezza complessivo di una Password sono :

Utilizzare solo lettere o numeri

Ripetere i caratteri

Lettere maiuscole o minuscole consecutive

Numeri consecutivi

Lettere o numeri sequenziali

Nonostante tutta l'attenzione e gli avvisi sulla sicurezza delle Password, quelle più comunemente utilizzate su Internet sono 123456 seguita da 12345, guarda la lista completa nel rapporto iMPERVA.

Come puoi verificare il livello di Sicurezza delle Password

Verifica adesso con The Password Meter se le tue Password sono sicure, ed eventualmente modificale per renderle piú sicure !

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20.02.17

  da Alex   , 576 parole  
Categorie: Servizi, Risorse, Libri

[¯|¯] Ebook: La Scotennatrice - Far West #2 - Emilio Salgari

[¯|¯] Ebook: La Scotennatrice - Far West #2 - Emilio Salgari

" La scotennatrice - Ciclo Far West #2 " di Emilio Salgari
( clicca per scaricare in .PDF 250p. 980KB )

Autore: Emilio Salgari
Lingua: Italiano
Pagine: 250
Download: Formato PDF, EPUB, Kindle
Fonte: WIKISOURCE via FeedBooks
Copyright: Pubblico dominio

" La Scotennatrice " é il secondo libro del "Ciclo del Far West", "Scotennatrice" è il soprannome di Minnehaha, una donna crudele, selvaggia e vendicativa che gli inglesi dovranno sconfiggere...

Emilio Salgari è stato uno scrittore italiano di romanzi d'avventura molto popolari. Autore straordinariamente prolifico, è ricordato soprattutto
per essere il "padre" di Sandokan, del ciclo dei pirati della Malesia e I corsari delle Antille. Scrisse anche diverse storie fantastiche, come "Le meraviglie del Duemila" in cui prefigura la società attuale a distanza di un secolo, ed è considerato uno dei precursori della fantascienza in Italia. Molte sue opere hanno avuto trasposizioni cinematografiche e televisive.

... In un baleno tagliarono le funicelle, sollevarono delicatamente lo scotennato e lo deposero su una coperta che era stata prontamente spiegata.

John prese la sua fiaschetta piena ancora d’acqua mescolata con del wisky e ne versò qualche sorso fra le labbra scolorite del moribondo.

Quel liquido produsse un effetto galvanizzante sul disgraziato. I suoi occhi socchiusi si aprirono del tutto, fissandosi prima sull’indian-agent, poi sui due scorridori di prateria.

— John… Harry… Giorgio… — mormorò con voce fioca.

— Povero amico — disse John, con voce commossa. — In quale stato ti ritroviamo ! Chi ti ha scotennato ?

Un lampo feroce passò negli occhi del moribondo, Minnehaha disse poi.

— Me l’ero immaginato. La terribile figlia della sakem degli Sioux continua le sue vendette contro gli uccisori dell’Uccello della Notte e di sua madre.

— Sì, John — mormorò il disgraziato, con una voce così debole che parve un sospiro.

— Tu combattevi con noi nella gola del Funerale sotto gli ordini del colonnello Devandel ? Il ferito fece col capo un cenno affermativo.

— Quella canaglia ha giurato di strappare le capigliature a tutti quelli che hanno preso parte a quella lotta furiosa — proseguì John, tergendosi
delle grosse gocce di sudore che gl’imperlavano la fronte.

— Me l’avevano detto. Io ho commesso una grande sciocchezza a risalire nel Wyoming.

Sempre riguardo gli [¯|¯] Ebook, leggi anche tutti i post precedenti :

Corso di Compostaggio Domestico in Città

Una sfida al Polo - Emilio Salgari

La Scienza in cucina e l'Arte di mangiar bene

Telescopi Spaziali Hubble & Webb [ NASA ]

La Scotennatrice - Far West #2 - Emilio Salgari

Jolanda, la figlia del Corsaro Nero - E. Salgari

Manuale segreto NSA - Strategie Ricerca Web

Peter Pan nei giardini di Kensington - J. Barrie

ALTAI - Wu Ming ( collettivo di scrittori )

Leggende delle Alpi - Maria Savi Lopez

Sulle frontiere del Far West - Emilio Salgari

30 Years Space Shuttle Program + App iPad

" Il Giglio Rosso " - Anatole France

Il Giornalista Hacker - Giovanni Ziccardi

Malombra - Antonio Fogazzaro

Attraverso l'Atlantico in pallone - E. Salgari

"Windows 8 For Dummies" Free DELL Pocket

" La Terra come Arte " + App iPad [ NASA ]

Aforismi, novelle, profezie - Leonardo da Vinci

" Amore e Ginnastica " di Edmondo De Amicis

" Dalla Terra alla Luna " di Jules Verne

Sostenibilita Globale, Umanita e Ambiente

Manuale di Buonsenso in Rete - edizione 2012

Manuale Autodifesa Facebook + Twitter 2012

Ventimila leghe sotto i mari " ( Jules Verne )

" L'amore di Loredana " ( Luciano Zùccoli )

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Singolarità Tecnologica: Nuove Intelligenze Super Umane
Android App: Controllare gli Additivi alimentari nei Cibi
NeuroEtica & NeuroScienze: Video Corso Penn University
Museo Rijks Amsterdam: 125K Capolavori Olandesi Online
TED Talks - Carl Schoonover: Come guardare nel Cervello

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15.02.17

  da Alex   , 706 parole  
Categorie: Programmi, Strumenti, Risorse

Android App: Luxmetro - Misurare i livelli di Illuminamento

Android App: Luxmetro - Misurare i livelli di Illuminamento

Android App: Luxmetro - Misurare i livelli di Illuminamento
Android App: Luxmetro - Misurare i livelli di Illuminamento

Vuoi misurare il Livello di Illuminamento di un ambiente o superficie di lavoro, per comparare l'intensità di differenti fonti di illuminazione, ma non hai a disposizione un Luxmetro professionale cosa fai ?

Semplice scarichi e installi sul tuo fedele SmartPhone l'ottima App gratuita Light Meter con cui puoi immediatamente verificare i livelli di illuminamento degli ambienti e piani di lavoro.

A differenza di altre App simili, Light Meter é semplice e immediato, si presenta con una grafica essenziale " Analogico - Vintage " con possibilità di letture dirette in Lux da 0 a 1000 Lux in 2 scale ( x1 x10 ) con variazione automatica, errore di lettura +/- 5% max ( dipende dal dispositivo ), possibilità di calibrazione manuale, correzione valore di linearità, etc.

Android App: Luxmetro - Misurare i livelli di Illuminamento

Nella tabella qui sotto trovi alcuni valori di illuminamento per avere un'idea di quanto vale un Lux :

Luce del Sole: tra i 32000 lx e i 100000 lx

Riflettori studi televisivi: circa 1000 lx

Ufficio luminoso: circa 400 lx

Ufficio illuminato in base normativa Uni En 12464: 500 lx

Luce della Luna: circa 1 lx

Luce di una stella luminosa: 0,00005 lx



Sempre riguardo Android, leggi anche tutti i post precedenti :

Assistente Elettronico per Hobbisti FaiDaTe

Gestione Archivi con SanDisk Memory Zone

218 volumi di PagineGialle e PagineBianche

Guarda in streaming 400+ Film in Italiano

Localizzazione piú facile con GPS Status

Player per usarle su PC Windows XP/Vista/7

Controlla il Telefono / Tablet dal Browser PC

Con MobileVOIP Telefoni gratis via Internet

Fonometro - misura Rumore e livello Suoni

Ricevi e Invia SMS dal Cellulare via Browser

Segnalatore di AUTOVELOX Fissi e Mobili

Traduzioni conversazioni a voce in 14 lingue

Leggi / ascolta "The Economist" sul telefono

Parla al cellulare per eseguire Azioni Vocali

SuperComputer portatile con Wolfram Alpha

Liberare Memoria spostando le APP su SD

Nuova Edicola Digitale Zinio: 12 riviste gratis

Photoshop Express - Edita e Condividi Foto

Foto e Immagini - Miglior programma gratuito

Controllo remoto di PC e Mac in movimento

GPS Cartografico portatile con OruxMaps

Telescopio Digitale con Mappa Astronomica

ID Canzoni con Riconoscimento Musicale

Metal Detector - Cercametalli per Telefono

Banca Dati e Database personale su misura

Usa il Telefono come Scanner Documenti

Ottimo GPS con Cruscotto Dati configurabile

AutoCAD WS visualizza e edita archivi DWG

Sport Outdoor - Registra, Analizza e Migliora

WiFi Scanner - Analizzatore per Reti WLAN

Lente di ingrandimento Digitale Smartphone

Trasmettere Video in diretta TV dal telefono

WebCam IP - Guarda e Controlla da remoto

Identifica e localizza in tempo reale le Navi

Localizza / Mappa dati Antenne reti GSM / 3G

Mappe Google senza connessione Internet

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Leggi online The Complete Android Guide

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