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Aggiornamento post 23.12.09 Nuova versione 0.8.15 in Italiano

Se sei appassionato di Sport sai bene che ormai in tutte le discipline sportive, oltre che in TV, viene utilizzata spesso la Moviola per analizzare passaggi determinanti al rallentatore, comparare e verificare l'ergonomia dei movimenti sportivi dell'atleta, e per molti altri utilizzi da parte di allenatori, atleti, medici e professionisti vari dello sport.

Guarda un video con un esempio di utilizzo per l'analisi delle traiettorie in atletica :

Questi programmi "Moviola" per la Video-analisi dei Movimenti Sportivi sono tutti professionali e a pagamento, ad eccezione di Kinovea, che vedi nelle immagini sopra ( qui trovi gli ingrandimenti ), un ottimo programma semi-professionale libero e open source, con moltissime funzionalità per la riproduzione video al rallentatore dal 2% al 200% della velocità iniziale, e altri strumenti per analizzare in dettaglio differenti tipologie di movimenti sportivi.

Guarda un ulteriore video che mostra come risolvere il timing per filmati ad alta velocità, in questo modo é possibile capire meglio un movimento particolare, per questo é possibile regolare tutti i valori di timing in Kinovea inserendo il tasso originario di fotogrammi del video nella finestra di dialogo dedicata :

Kinovea è disponibile in molte lingue, anche in Italiano, sia l'interfaccia che il Manuale ( Help F1 ), e può essere installato su Windows XP, Vista e 7.

Nel dettagliato Manuale Utente in italiano, trovi vari Tutorial passo-passo per aiutarti ad apprendere rapidamente l'utilizzo di Kinovea, qualche titolo:

° Visualizzazione del moto

° Tecnica di esplorazione

° Utilizzo della griglia in piano e in prospettiva

° Zoom-in immagine con la lente d'ingrandimento

° Confronto e sincronizzare di due video

° Tracciare e commentare i punti chiave

° Misura dei tempi

° Seguire le traiettorie

Segue un altro video con un esempio di utilizzo per l'analisi comparata dei movimenti tecnici nella disciplina dei tuffi :

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Sei anche tu tra le persone che passano molte ore sedute a lavorare al computer, spesso in posizione ergonomicamente scorretta ?

Vuoi pevenire i tipici dolori a polsi, schiena e occhi che i medici definiscono RSI o Ferite da Sforzo Ripetuto ?

Allora guarda i due brevi video a seguire che la Vodafone spagnola ha creato per i suoi clienti, e in particolare per chi utilizza PC portatili o Laptop.

I video suggeriscono alcune piccole modifiche che puoi apportare nell'ergonomia della tua scrivania o postazione di lavoro, che possono fare una grande differenza per minimizzare i classici dolori alla schiena, braccia, polsi, etc.

In alcuni casi, si tratta solo di posizionare correttamente il tuo schermo a livello degli occhi, in altri è solo una questione di assumere una corretta posizione seduta, più vicino alla tua scrivania, o ancora meglio rimanere in piedi.

Uno dei suggerimenti più importanti arriva alla fine del video, studi recenti hanno confermato che prendere molte mini-pause nell'arco di un ora aiuta a tenersi sani, leggi come puoi fare nel post "In Forma anche al PC con Mini-Pause e Esercizi Mirati".

Utilizzo ergonomico PC portatili o Laptop a casa o al lavoro :

Utilizzo ergonomico PC portatili o Laptop in viaggio o in albergo :

Sempre con relazione all'ergonomia, quando utilizzi un PC Portatile o un Netbook, in alcuni casi ti puó essere molto utile poter ruotare di 90°, 180° o 270° la visualizzazione sullo schermo del monitor, ad esempio per leggere piu comodamente a schermo intero un libro elettronico, in modo da ottimizzare la forma dello schermo alla formattazione delle pagine, leggi come puoi fare nel post "Portatili e Netbook - Come ruotare lo Schermo del Monitor".

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Aggiornamento post 05.05.09 Disponibile nuova vesione 1.9.1.

Workrave è un piccolo programma gratuito che ti ricorda di prendere delle mini-pause quando passi molte ore al computer ( molto spesso in posizione ergonomicamente scorretta ), aiutandoti a prevenire i tipici dolori a polsi, schiena e occhi che i medici definiscono RSI o Ferite da Sforzo Ripetuto.

Studi recenti hanno confermato che prendere molte minipause nell'arco di un ora aiuta a tenersi sani, con Workrave puoi programmarle in aggiunta alle normali pause di riposo e a un eventuale limite massimo giornaliero di ore da passate al PC.

Workrave registra automaticamente l'effettivo tempo di attività del tuo mouse e tastiera, quando vengono raggiunti predeterminati intervalli di tempo regolabili a piacere, un piccolo simpatico popup comparirà sullo schermo per avvisarti che è arrivato il momento di prenderti una minipausa o una vera pausa suggerendoti anche qualche esercizio di rilassamento per il corpo e gli occhi.

Gli avvisi di Workrave non disturbano, un piccolo simpatico popup comparirà per avvisarti che è arrivato il momento di prenderti una pausa, questa finestra si sposterà in automatico su uno dei lati dello schermo se desideri continuare a lavorare.

Se ignori questi avvertimenti troppo spesso, Workrave agirà in maniera meno amichevole mostrandoti direttamente la finestra di pausa normale, questa finestra può essere configurata per bloccare completamente il computer per tutta la durata della pausa e forzarti quindi a prendere un momento di riposo.

Workrave monitorizza in continuazione l'attività della tastiera e del mouse, in questo modo se si lascia il PC acceso senza nessuna attività, Workrave prenderà nota che stai prendendo una pausa non programmata.

Ecco alcune schermate di Workrave in funzione, per altre informazioni vedi la FAQ, puoi scaricarlo gratuitamente per Linux e Windows qui.

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[ Clicca qui per guardare il video ]

Se fai già Yoga o se hai interesse per questa interessante disciplina di esercizi psicofisici, con Yoga Today puoi seguire tutti i giorni sul tuo PC una nuova Video Lezione Yoga della durata di circa un ora, tenuta a rotazione da Adi, Neesha e Sarah, tre simpatiche istruttrici professioniste.

Le lezioni giornaliere sono tenute nella bella stagione all'aperto, con incredibili sfondi panoramici montani dello stato del Wyoming.

Ogni lezione affronta un tema differente con una sessione completa di esercizi Yoga finalizzati a migliorare Forza, Flessibilità, Resistenza, e Meditazione in movimento.

Per vedere le video lezioni devi aver installato Adobe Flash Player e l'ottima qualità video ti permette una perfetta visione a schermo intero.

Se ti interessa saperne di più riguardo la pratica dello Yoga in Italia vedi qui.

Sempre riguardo lo Yoga, leggi anche il post precedente Yoga Journal - leggi gratis online la migliore rivista di Yoga

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Workrave è un piccolo programma gratuito che ti ricorda di prendere delle minipause quando passi molte ore al computer (molto spesso in posizione ergonomicamente scorretta), aiutandoti a prevenire i tipici dolori a polsi, schiena e occhi che i medici definiscono RSI o Ferite da sforzo ripetuto.

Studi recenti hanno confermato che prendere molte minipause nell'arco di un ora aiuta a tenersi sani, con Workrave puoi programmarle in aggiunta alle normali pause di riposo e a un eventuale limite massimo giornaliero di ore da passate al PC.

Monitorando automaticamente l'effettivo tempo di attività del tuo mouse e tastiera, quando vengono raggiunti predeterminati intervalli di tempo regolabili a piacere, un piccolo simpatico popup comparirà sullo schermo per avvisarti che è arrivato il momento di prenderti una minipausa o una vera pausa suggerendoti anche qualche esercizio di rilassamento per il corpo e gli occhi.

Ecco alcune schermate del programma in funzione, per altre informazioni vedi la FAQ e per scaricarlo gratuitamente vai qui.

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